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工作压力大怎么办,怎样有效缓解工作的压力?

admin 网赚项目 2018-06-08 14:44 0 轻松网赚网
工作压力大怎么办)?生活中压力无处不在,压力本身就是生活的一部分。压力并不是一种情绪,而是人对发生在他周围或在他身上的事物的一种反应。从压力对个体行为的意义上分析,一些适度的压力可以给人以振奋,促进注意力的集中、提升工作的动机、引发正向情绪(如兴奋)、增加成功后的成就感等;而那些不适当的压力或者过度压力往往会带来负面影响甚至破坏性后果,例如造成注意力狭窄、思维僵化、产生恐惧与逃避的心理、引起情绪与行为失控、长久压力导致身心疾病等。因此,个体需要调适自己,正确面对发展过程出现的各种压力,找到一个平衡点,寻找更多的良性压力而尽量避免恶性压力的出现。
                                               
 
工作压力大怎么办?具体而言,以下几种方式可以帮助大家缓解压力: 
1、正确评价自己,不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识,做自己可以胜任的事情,对自己有个合理的预期和评价。
2、培养独立的人格,减少他人评价的影响。认识自己的价值,明确应该坚持什么、反对什么,有明确的是非界限,且不能人云亦云,不要被周围所左右。 
3、多与人交流沟通,及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径,交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈,获取心理支持,增强自信心。
 4、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人,都需要他人的帮助,广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外,平时需注意扩大自己的交际范围,从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。 
5、从多纬度审视自己,建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性,青年需要在多向度中审视自我、调整自我,寻找自我意识的统一点,整合自我意识,向理想自我靠近。
 
6、泡个热水澡缓解压力,适量运动增强体质,增强自身抗压能力。
 
7、量力而行,自己有多大能力就做多大事,正确找到适合自己的定位;
 
8、安排好饮食和作息习惯,好好吃饭,好好睡觉,一个良好的健康习惯是很重要滴;
 
9、学会倾诉,可以找自己的导师,亲人,朋友倾诉,缓解工作压力大而紧张的心理;
 
10、科学锻炼呼吸吐纳方法,也是一种缓解工作压力的好方法;
 
11、也可以选择身体按摩解决如何缓解工作压力;
 
12、去旅游放松自己,换换脑无疑是很好的减压方法;
 
13、或者改变一下房间摆设和工作场所布置增加新鲜感和喜悦感;
 
14、听听自己喜欢的音乐;
 
15、上网玩玩自己喜欢的游戏;......
 
工作的最大意义不仅限于由此获得物质生活的报酬,更重要的是,工作能使人在团体中表现自己,以体现个人的价值。现代社会生活节奏紧张,工作忙碌又机械,不少人长期紧张而又不善于休息调剂,不少人遇到休闲日却又不知如何打发,只是睡个懒觉或看看电视消遣,也有人一逢休息便拼命娱乐,或打通宵牌,或跳通宵舞,或看通宵电影,于是休息日反比工作之时更累更忙。我们应该合理地安排休闲时间,经常改换方式,或郊游,或聚会,或访友,或参观展览等等,使休闲生活丰富多彩,真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。
 
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